Il magnesio per dormire

Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, causato dai ritmi sempre più frenetici della società odierna, favorendo anche la regolarizzazione del sonno.

Magnesio per dormire e combattere l’insonnia

L’insonnia è un disturbo transitorio, episodico o cronico, che può avere diverse cause. Peggiora la qualità del sonno e consiste nella difficoltà ad addormentarsi, accompagnata da risvegli notturni frequenti. In Italia, il 20% della popolazione soffre di episodi di insonnia, mentre circa il 7% ne soffre in forma cronica, con una incidenza maggiore nella popolazione femminile.
Infatti, secondo le ultime statistiche dell’AIMS (Associazione Italiana per la Medicina del Sonno), nel nostro paese circa 1 adulto su 4 soffre di insonnia cronica o transitoria.

Non sono solamente gli over 60 a riscontrare questi disturbi notturni, ma anche i giovani, e sempre più spesso i bambini.

Le cause del sonno disturbato

I problemi d’insonnia riguardano principalmente le difficoltà di prendere sonno, i risvegli continui durante la notte oppure quelli precoci la mattina.
Il tutto abbinato ad uno stato d’ansia e irrequietezza, una continua stanchezza e sonnolenza.

La carenza di magnesio può essere una delle cause dell’insonnia. Come già menzionato, esistono diversi tipi di insonnia:

• iniziale: la prima fase dove si riscontra una difficoltà a prendere sonno;
• centrale o intermittente: la fase dove si hanno dei risvegli notturni che interrompono il sonno;
• terminale: con risvegli precoci mattutini senza la possibilità di riprendere sonno.

Magnesio per favorire il sonno

Sempre più persone conducono uno stile di vita dai ritmi veloci e frenetici, carico di mille impegni quotidiani. Purtroppo questo stile di vita non concede il lusso di potersi sentire stanchi e tantomeno di non essere produttivi, soprattutto nel mondo del lavoro. Ma se non si riposa bene la notte, questo succede inevitabilmente.

Ecco dunque che il magnesio risulta essere realmente efficace in situazioni di insonnia e disturbi del sonno.
Innanzitutto il magnesio va ad agire su due fronti che riguardano questo disturbo di cui la popolazione soffre sempre più:

• la regolazione dei ritmi di sonno-veglia;
• il riequilibrio del sistema nervoso.

Essendo il magnesio un importante riequilibratore del sistema nervoso, contribuisce a moderare irrequietezza, quindi a calmare l’irritabilità, ma anche e soprattutto a vincere la fiacca e la debolezza continua. Migliorati questi aspetti, dovrebbe tornare regolare anche il ritmo circadiano.

E’ importante sapere che una carenza di magnesio provoca un aumento dell’eccitabilità delle cellule del sistema nervoso centrale e del sistema neuromuscolare.
Tra i sintomi più comuni infatti troviamo: palpitazioni, crampi, dolori muscolari. E diverse alterazioni psichiche tra cui ansia, insonnia e spesso oppressione toracica.

Livelli ottimali di magnesio favoriscono anche una giusta produzione di melatonina, il principale ormone che regola il ritmo circadiano dell’organismo.